Salah satu cara mudah mengonsumsi lemon adalah dengan mencampur air perasan lemon dan air putih. Cara penyajiannya sederhana namun memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Dan tahukah Anda rutin mengonsumsi air lemon bisa membantu mendetoksifikasi tubuh dan meremajakan kulit?
Lemon merupakan salah satu buah sumber Vitamin C. Satu cangkir jus lemon segar menyediakan 187 persen kebutuhan Vitamin C sehari-hari yang direkomendasikan untuk tubuh manusia. Tak hanya itu, lemon juga mengandung potassium, magnesium, zat besi, protein, Vitamin B6, asam folat, thiamin, serat dan Vitamin E.
Semua kandungan itu bisa didapatkan tubuh manusia dengan cara yang mudah dan murah, yaitu dengan rutin meminum campuran satu cangkir jus lemon dengan segelas air putih. Dilansir draxe.com, mengonsumsi air lemon bermanfaat bagus bagi tubuh dan pikiran. Berikut lima manfaat penting minum air lemon bagi tubuh:
1. Membantu Pencernaan dan Detoksifikasi
Karena struktur atom jus lemon mirip dengan cairan pencernaan di dalam lambung, hal ini meringankan kinerja hati dalam memproduksi empedu sehingga membantu tubuh menyerap zat-zat gizi makanan dan melancarkan pencernaan. Air lemon juga meredakan gangguan pencernaan atau meringankan sakit perut.
Kandungan asam dalam jus lemon juga membantu tubuh memproses zat-zat gizi makanan lebih lambat. Penyerapan yang lambat berarti level insulin tetap stabil dan tubuh mendapatkan nutrisi lebih banyak dari makanan yang dikonsumsi. Penyerapan nutrisi yang lebih baik juga berarti mengurangi kembung. Air lemon juga membantu fungsi enzim dalam tubuh, menstimulasi hati dan mengeluarkan racun.
Air lemon sebagai diuretik ringan mungkin akan membuat Anda lebih sering buang air kecil. Namun hal ini justru bagus karena membantu saluran kemih membuang elemen-elemen yang tidak diperlukan tubuh. Semua ini membantu mendetoksifikasi tubuh dan kulit.
2. Memenuhi Kebutuhan Harian Vitamin C
Mengingat tubuh tidak memproduksi sendiri Vitamin C maka sangat penting mendapatkan asupan Vitamin C dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Nah, dengan rutin meminum segelas air lemon mampu mencukupi kebutuhan harian Vitamin C.
Ketika kebutuhan Vitamin C tercukupi maka banyak manfaat yang bisa dirasakan, antara lain menstimulasi produksi sel darah putih dan mendongkrak daya tahan tubuh. Sementara sebagai antioksidan, Vitamin C melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
3. Meremajakan Kulit
Antioksidan dari Vitamin C dalam air lemon memiliki tugas ganda. Pertama, mereka melawan kerusakan yang diakibatkan radikal bebas sehingga membuat kulit Anda terlihat cerah. Kedua, menjaga tubuh memproduksi kolagen yang penting untuk menjaga kehalusaan garis-garis di wajah. Dari sebuah studi terbaru yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi Vitamin C secara rutin bisa meremajakan kulit dan mengurangi keriput.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan pektin, salah satu tipe serat yang biasa ditemukan dalam buah, ketika meminum air lemon bisa membantu menurunkan berat badan. Pektin membuat perut kenyang lebih lama sehingga mengurangi selera makan sepanjang hari. Selain itu mengonsumsi air lemon membantu tubuh terdehidrasi dengan baik dan meningkatkan perasaan bahagia.
5. Meningkatkan Energi dan Mood
Tubuh mendapatkan energi dari atom dan molekul dalam makanan. Ketika ion negatif seperti yang terkandung dalam lemon, masuk ke saluran pencernaan, hasilnya adalah sebuah peningkatan level energi. Sebagai tambahan, hanya dengan membaui aroma lemon bisa mengurangi tingkat stress dan meningkatkan mood.
Nah, banyak kan manfaat air lemon bagi tubuh. Namun perlu diingat, konsumsilah air lemon sesuai kebutuhan tubuh, jangan berlebihan. Selamat mencoba!
